Angustia Medita

Esta entrada es muy personal, les contaré de mi experiencia y primer acercamiento con el mundo de la meditación. Si mal no recuerdo, en el 2016 fue el año que empecé, la conocí a través de un retiro budista de tres días. En este retiro conoci los cuerpos energéticos, la comida vegana, el silencio santo, en fin fue una experiencia que me sacó totalmente de mi zona de confort, fui con mi pareja de ese momento, no podíamos hablar, ni tener ningún tipo de acercamiento, no tuvimos teléfonos, solo podíamos hablar a la hora del almuerzo y conocí mas a fondo la cultura budista, el vibhuti, quien es Shiva, Sai Baba y a decir mantas como Om Sai Ram, el significado de Namasté, lo que es el dharma y karma. Durante dos días (el primero fue de presentación) nos enseñaron a meditar con la salida del sol, a sentirnos, a iluminar nuestra mente, a observar nuestra energía, al describir la experiencia me quedo corta con lo enriquecedora que fue, si en algún momento de tu vida te topas con un retiro de tres o más días hazlo sin pensarlo dos veces. Para mí, es una experiencia obligatoria en la vida. En fin, de ese retiro salí con los conocimientos básicos, tenia las herramientas para ponerlo en práctica en casa pero no puedo negar que entre el trabajo, la Universidad y el día a día, lo dejé a un lado. No fue sino hasta el año pasado que lo retome por completo, no solía hacerlo todos los días eso sí, solo en los que me sentía completamente saturada. Desde hace dos semanas llevo la practica a mi rutina pues ha sido lo que en su mayoría me ha generado calma. Hace una semana sentí por primera vez lo que es un ataque de pánico, fue de las peores sensaciones que he vivido; desespero, asfixia, mal sabor, distorsión de la realidad, palpitaciones, fue cuestión de unos minutos; respiré, la acepté y medité. No es para menos sentir este tipo de cosas con todo lo que esta ocurriendo, por mi lado no puedo negar lo débil que me siento, pues mi papá se quedó encerrado en Portugal, y el día anterior a ese ataque de pánico, se suponía que era su fecha de retorno. Evidentemente eso desencadenó en mi una serie de pensamientos negativos, ansiedad, tristeza y estrés. Nadie esta exento sea cual sea la condición, cuando nos cambian la rutina nos descolocan, pero todo estará en la actitud con la que asumamos este tiempo de COVID-19. Para ser sincera, no me considero una experta en meditación, mis conocimientos siguen siendo muy básicos, a pesar de la experiencia y unas cuantas lecturas, como en todo siento que me falta, pero si tengo un mínimo de conocimiento... lo voy a compartir mientras ayude a alguien mas. Algunas de mis prácticas a la hora de meditar y que he establecido como rutina al despertar (pues define el resto de mi día) son: - Lo que llamo fotosíntesis, salir a tomar la luz del sol y solo sentir el sol sobre tu piel, en santo silencio, solo sentir. - Realizar el santo silencio al despertar, si mi mamá sigue dormida. Sino, una meditación guiada de Spotify, recomiendo las de MEDITA PODCAST, de Mar Del Cerro. - Otras veces tomo papel y lápiz, me desahogo, detecto sentimientos negativos y los plasmo, luego hago un análisis con una mirada optimista, los abrazo para entenderlos y aprender de ellos, luego rompo o quemo ese papel y las malas energías. En fin, para meditar solo hace falta un poco de disciplina, es mas fácil de lo que puedas pensar, es apagar los pensamientos y escucharnos, sentirnos, saborearnos, poner nuestros cinco sentidos a funcionar a plenitud, mientras reposa nuestra mente. Si deseas empezar con la meditación y no sabes por donde iniciar, te dejaré este challenge #MeditandoSinAngustias que realicé en la cuenta de Instagram @laperfeccion.quenoven aquí encontrarás las herramientas para trabajar durante 7 días, son los chakras y te recomiendo que trabajes uno por día para su perfecta alineación, hazte consciente de cada uno, entiéndelos y enriquecelos, recuerda que en YouTube podrás encontrar meditaciones guiadas para cada chakra, así como rutinas de yoga.



Dale GO #MeditandoSinAngustias (puedes compartirlo y etiquetarme @angustia @laperfeccion.quenoven y con gusto te repostearé)